هالتر آبی

هالتر یکی از وزنه‌های اصلی مورد استفاده در بدنسازی است. این وسیله دارای دسته‌ای از ۱ متر تا ۲.۵ متر است و وزن آن توسط وزنه‌های مختلف که در دو سر دسته‌ی آن بسته می‌شوند، تغییر می‌کند.
قطر دسته‌ی هالتر نیز معمولا از ۲۵ میلیمتر تا ۵۱ میلیمتر متغیر است و معمولا روی آن بصورت هاشورهای متقاطع حکاکی شده تا بدنساز بتواند براحتی آنرا در دستانش نگاه دارد.
هالتر استاندارد، دارای میله‌ای صاف است، اما احتمالا در باشگاه ورزشی‌تان با نوع دیگری از هالت

شنبه :
پرس سینه هالتر ۳ ست ۸-۱۲ تایی
پرس بالا سینه دمبل ۳ ست ۸ تایی
قفسه سینه با ماشین فلای ۳ ست۱۲ تایی
بارفیکس دست باز ۳ ست ۸-۱۲ تایی
زیر بغل سیم کش از پشت  ۳ ست ۸-۱۲ تایی
تمرین هوازی به صورت اینتروال ۲۰ دقیقه
 
یک شنبه:
 
دوچرخه باشگاهی برای گرم کردن عضلات پا   ۲۰ دقیقه
 
اسکوات ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
ددلیفت پا صاف ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
جلوران دستگاه ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
پشت پا خوابیده دستگاه ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
ساق پا ایستاده ۳ ست ۸-۱۲ تایی
 
دوشنبه : استراحت
 
سه شنبه:

۱.پرس سینه هالتر                  ۴ست.     ۱۰ تکرار
۲.قفسه بالا سینه دمبل           ۳ست.       ۱۰تکرار
۳.پرس بالا سینه هالتر           ۳ست.       ۱۰تکرار
۴.پرس بالاسینه دمبل.           ۴ست.        ۱۰تکرار
۵.کراس اوور.                       ۳ست.       ۱۰تکرار
__________________________________
افرادی که به دنبال حجیم کردن عظلات سینه هاشون هستن و از سینه های صاف برخوردارند این نوع تمرینات رو در هفته دو جلسه تکرار کنن با اسراحت ۳الی ۵ دقیقه ما بین هر ست برنامه ۴۵ روزس و تغذی

اون دسته از افراد که به دنبال حجم خشک میباشند برنامه 45 روزه با شدت بالا استراحت 45 ثانیه مابین تکرارها (ستها)در هفته 4روز تمرین 2روز استراحت .روز اول:  سینه و جلو بازو  1_پرس سینه باهالتر                              4ست 12تکرار
2_پرس بالا سینه با هالتر                         3ست 12تکرار
3_فلای سینه باسیم کش                           3ست 12تکرار
4_پرس سینه با دستگاه                           3ست 8تکرار

5_جلوبازوهالترایستاده دست جمع       

تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپینگ آبی، دوچرخه نشسته آبی، انواع دمبل

وقتی زیر میله هالتر میره هیچوقت اجازه نمیده کمکش کنم، فقط میگه بالاسرم وایسا. آخرین بار توی آخرین ست که میخواد میله رو بیاره بالا تموم زورشو میزنه، قرمز میشه، بازوهاش به رعشه میفتن ولی اجازه نمیده کسی کمکش کنه. بهش میگم خب بزار کمک کنم اینجوری یکی بیشتر هم میزنی. گفت" میدونی فرق اصلی پرس هالتر با دمبل چیه؟ " خندیدم  وگفتم خودت بگو استاد. گفت فرقش توی ترسه. گفت وقتی با دمبل پرس میزنی آزادی داری، میتونی هروقت خواستی اون دوتا دمبل رو رها کنی بندا

حرکات کراس فیت
حرکات کراس فیت شامل تمرینات ترکیبی،
پرسی، دویدن، پارو زدن و اسکوات است. این حرکات را با صدها یا حتی هزاران
تمرین مختلف می‌توان انجام داد. جلسات تمرینی کراس فیت بین ۳ تا ۵ جلسه در
هفته بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه زمان می‌برد.
مدت زمان تمرین کوتاه اما شدت و حجم ان بالاست. چند نوع از حرکات تمرنی کراس فیت عبارتند از:
حرکت پاورکلین: بلند کردن هالتر با قدرت و سرعت
حرکت برپی: ترکیبی از شنا، اسکوات و پرش است.
اسنچ: بلند کردن هالتر از روی زمین و ب

زیر دوش آب گرم ماتم گرفته بودم. مشغول تحلیل وضعیت روانی‌ام بودم. رابطه‌ام را توی ذهنم بالا و پایین کردم. باید تمامش کنیم؟ موهایم را شستم و بغضم شکست. واقعا باید چه خاکی بر سرم کنم؟! من هنوز هم دوستش دارم. اضطراب هم دارم. اشتهایم هر روز کمتر می‌شود و مربی باشگاه به طعنه به من می‌گوید که «اون هالتر هیچوقت به کار من نمی‌آد!» ضعیف و فرسوده شده‌ام. طوری خسته‌ام که با هزار سال خوابیدن هم بهتر نمی‌شود. بلاتکلیفی. سردرگمی. میزان زیادی غم. کمی حالت ت�

افزایش قدرت:
۱.ددلیفت                  ۳ ست ۶×۸تکرار
۲.لانگ دمبل               ۳ست ۸×۱۰تکرار
۳.پرس سینه دمبل       ۳ست۶×۸تکرار
۴.زیر بغل هالتر خم     ۳ست ۶×۸تکرار
۵.دیپ با وزن بدن.      ۳ست × توان
۶.نشر جانب دمبل       ۳ست ۶×۸تکرار
این نوع حرکات باعث افزایش قدرت سعی کنید از وزنه سنگین استفاده کنید که تکرار آخر را به سختی انجام دهید.
______________________________________________________________
ساخت عظله:
۱.اسکوات                           ۳ست ۶×۸تکرار
۲.ددلیفت رومانیایی          �

افزایش قدرت:
۱.ددلیفت                  ۳ ست ۶×۸تکرار
۲.لانگ دمبل               ۳ست ۸×۱۰تکرار
۳.پرس سینه دمبل       ۳ست۶×۸تکرار
۴.زیر بغل هالتر خم     ۳ست ۶×۸تکرار
۵.دیپ با وزن بدن.      ۳ست × توان
۶.نشر جانب دمبل       ۳ست ۶×۸تکرار
این نوع حرکات باعث افزایش قدرت شما میشود سعی کنید از وزنه سنگین استفاده کنید که تکرار آخر را به سختی انجام دهید.
______________________________________________________________
ساخت عظله:
۱.اسکوات                           ۳ست ۶×۸تکرار
۲.ددلیفت رومانیا�

 
تمرین در آب با رویکرد درمانی روی اندام های تحتانی
مفصل زانو
****
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، بیمارستانی، مجم�

تمرین در آب در هیدرومِد با رویکرد درمانی روی اندام های تحتانی
مچ پا و پا
تصویر آناتومیک عضلات پا
 
 
 
***
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولید همچنین با در نظر گرفتن بازخورد خوب مشتریان عزیز توسط شرکت بنیان در پارک علم و فناوری یزد تولید و به مراکز مختلف فیزیوتراپی، آب درمانی، هیدروتر�

جدیدترین باشگاه های ورزش در آب دنیا
 
جهت مشاهده فیلم این  این باشگاه های پیشرفته آبی با عنوان هیدروجیم  بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم

جدیدترین باشگاه های تمرین در آب جهان
 
جهت مشاهده فیلم این بازی های جالب آبی در هیدروجیم  بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از

تمرینات قدرتی در هیدروجیم قسمت اول
 
جهت مشاهده فیلم این تمرین بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولی

تمرینات قدرتی در هیدروجیم قسمت سوم
 
جهت مشاهده فیلم این تمرین بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولی

تمرینات قدرتی در هیدروجیم قسمت اول
 
جهت مشاهده فیلم این تمرین بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولی

تمرینات قدرتی در هیدروجیم قسمت دوم
 
جهت مشاهده فیلم این تمرین بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد اولیه و روش تولی

تجهیز استخر گرگان به تجهیزات هیدروجیم
 فیلم تجهیز استخر گرگان به تجهیزات هیدروجیم  
جهت مشاهده این تجهیزات نوین بر روی  عکس های زیر کلیک کنید.
 
  
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان

بازی های جالب آبی در هیدروجیم
مخصوص فضا های آبی، استخرهای خانگی، منازل و مجموعه های آبی
سرگرمی و نشاط
 
 
جهت مشاهده فیلم این بازی های جالب آبی در هیدروجیم  بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
  
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به ل�

 
 
واکر آبی هیدروجیماختراعـــــی وحشتناک جذاب
مناسب برای درمان دیسک،
مناسب برای سرگرمی کودکان
حامی بیمار در آبدرمانی
 
 
جهت مشاهده این وسیله ابتکاری اینجا کلیک کنید.
 
  
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار،

تمرینات حافظه در هیدروجیم
 
جهت مشاهده فیلم این تمرین بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
قست اول:
 
قسمت دوم:
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و استعداد جوانان این مرزو بوم و با استفاده از بهترین مواد او

ماجرای بدلکاری تام کروز
در این فیلم هم به روال سابق تام کروز تمام بدلکاری‌ها را خودش انجام داد و در یک مورد به همین دلیل با آسیب‌دیدگی شدید در ناحیه پا مواجه شد. این آسیب‌دیدگی با توقف ۸ هفته‌ای فیلمبرداری روبه‌رو شد. این تأخیر باعث ضرری چند ده میلیون دلاری شد که با پوشش بیمه‌ای به بودجه ۱۷۸ میلیون دلاری اضافه نشد.
 
جهت مشاهده فیلم این بدلکاری   بر روی تصویر ذیل کلیک کنید.
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، با�

 فیلم آموزشی تمرین با دمبل آبی هیدروجیم
 فیلم آموزشی ورزش با دمبل استخری هیدروجیم
 
کارکرد دمبل آبی هیدروجیم:
مناسب برای پرورش اندام فوقانی
ایده­آل برای توانبخشی کاربردی
ایده­آل برای بهبود عملکردِ بازوها و مفاصل مرتبط، عضله و تاندون­ها، بخصوص برای چرخش داخلی و خارجی اندام فوقانی
امکان تمرینات سختتر نسبت به دمبل­های سبک
  
جهت مشاهده فیلم آموزشی کار با دمبل آبی هیدروجیم بر روی عکس زیر کلیک کنید.
 
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب،

 
 فیلم آموزشی ورزش رزمی در آب در هیدروجیم
 فیلم آموزشی ورزش رزمی در آب (بوکس در آب)  
جهت مشاهده فیلم آموزشی ورزش رزمی در آب بر روی  عکس های زیر کلیک کنید.
 
 
 
 
 
جهت مشاهده فیلم های مرجع تمرین در آب، ورزش درآب، آگوافیتنس، باشگاه بدنسازی در آب، فیزیوتراپی در آب، آبدرمانی، هیدروتراپی می توانید اینجا کلیک کنید.
 
 
******
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب هیدروجیم و هیدرومِد که به لطف پروردگار، با دانش و ا�

ارتقاء راه رفتن
پای انسان برای جذب ضربه از کل بدن طراحی شده است. یکی از بزرگترین مزیت های تمرین در آب در هیدرومِد حذف ضربه و نیروهای فشاری است. همچنین راه رفتن در آب در هیدرومِد به علت شناوری ساده تر از راه رفتن در خشکی است. اندام آسیب دیده زودتر می تواند بخشی از تمرینات تحمل وزن را با درد کمتر انجام دهد و خطر کمتری برای صدمه بیشتر به ساختار های در حال بهبود وجود دارد. بازآموزی شیوه راه رفتن اغلب بعد از بیماری یا ضربه به اندام تحتانی ضرورت دارد

اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازی
مدیران باشگاه های بدنسازی در هنگام خرید دستگاه بدنسازی همیشه بیشترین توجه را معطوف به کیفیت دستگاه های خریداری شده میکنند. این امر کاملا منطقی و طبیعی است. اما تاحالا به این نکته دقت کرده اید که بیشترین لوازمی که ورزشکاران با آن ها سر و کار دارند تجهیزات جانبی است؟
وسایلی که از آنها بعنوان تجهیزات جانبی نام میبریم شامل موارد زیر هستند:
انواع نیمکت
هالتر
دمبل
صفحه های وزنه
کش ها و طناب ها
گیره های هالتر
تی آر ایکس

هنگام راه رفتن به جلو در آب در هیدرومِد، بیمار انتقال وزن را از یک طرف به طرف دیگر و به جلو و عقب تجربه می کند . همانطور که پا به جلو حرکت می کند شناوری هم از طریق عضلات پشت ساق به بلند شدن پا و هم به خم شدن ران و زانو کمک می کند. از سوی دیگر اکستنسور های ران برای پایین آوردن پا باید بر خلاف شناوری عمل کنند. این عمل عضلانی با راه رفتن روی زمین تفاوت دارد ، بنابراین ادامه دادن باز آموزی راه رفتن روی زمین مهم است. در خشکی ، درمانگر باید الگوی راه رفتن

سه حرکت برای شانه
آیا دلت میخواهد که ایستادگی کنی  و تناسب اندام و لاغری
داشته باشی؟ این سه حرکت شانه های خود را از همه
زاویه ها برای ایجاد دلتوی های شفاف به دست می آورند.
 
 
شانه ها از سه عضله دلتایی تشکیل می شوند: جلو،
طرف و عقب و از آنجا که این عضلات مسئول حرکت سلاح ها در سه جهت مختلف هستند، ما
باید از تمرینات مختلف استفاده کنیم، . اگر شما در حال انجام بسیاری از مطبوعات نیمکت
با هالتر یا دمبل، شما در حال گرفتن مقدار زیادی از اقدامات deltoid
جلو.
�

وقتی مربی گفت وزنه‌های پنج‌کیلویی بردار، چشم‌هایم گرد شد. نگاه قهوه‌ای روشنش را ریخت توی چشم‌هایم و گفت: «می‌تونی تو!» گفتم: «دوتا وزنهٔ پنج‌کیلویی؟ فکر نکنم بتونم‌‌ها.» کوتاه آمد و گفت: «بدنت قویه، می‌تونی دختر! ولی باشه، دمبل سه بردار.» خندیدم و دمبل‌های سه‌کیلویی را برداشتم و رفتم که حرکت «نشر دمبل چرخشی روی میز شیب‌دار» را انجام بدهم. وقتی دست‌هایم را می‌آوردم بالا و می‌بردم پایین، فهمیدم که این دمبل‌های سه‌کیلویی برایم سبک �

به موارد ذیل دقت فرمایید
1-روزانه ناشتا صبحانه یک لیوان آب ولرم+یک قاشق آبلیمو
2-برای پخت غذا حتما از روغن کنجد و نمک دریا استفاده شود
3-به جای قند از خرما+عسل+توت+کشمش استفاده شود
4-از برنج قهوه ای استفاده شود در نبود آن از برنج ایرانی
5-از نان جو و سبوس دار حتما استفاده شود و از نان سفید خودداری شود در استفاده
6-از خوردن نوشیدنی های گازدار و قندی و شیرینی جات کلا پرهیز نمایید
7- روزانه 6 الی 8 لیوان آب میل شود
8-هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر کم چرب می

بخش اول: تمرین های بدنسازی
1- خودتان را ملزم به انجام تمرینات سخت تر کنید.
رشد عضله زمانی اتفاق می افتد که ماهیچه ها را به کار بگیرید تا رشته های کوچک پاره شده و این شانس را پیدا کنند که بزرگ تر و قوی تر شوند. وقتی تمرینی را انجام می دهید که ماهیچه هایتان به آن عادت دارند، فرایند عضله سازی اتفاق نمی افتد. فقط زمانی ماهیچه هایتان بزرگ تر می شوند که تا وقتی در آن ها احساس کشش کنید، به تمرین ادامه دهید. بلافاصله پس از تشدید تمرین هایتان می توانید رشد

 
بهترین تردمیل داخل آب دنیا با عنوان تردمیل آبی هیدروجیم
 
تردمیل آبی هیدروجیم بهترین برند تردمیل داخل آب جهت آبدرمانی،  هیدروتراپی و فیزیوتراپی داخل استخر و تناسب اندام یا فیتنس در آب با لیست قیمت و گارانتی شرکتی بنیان ارمغان تجارت کویر مستقر در پارک علم و فناوری یزد عرضه کننده انواع تجهیزات ورزش در آب و آبدرمانی (هیدروجیم و هیدرومد)
درمان در آب به درمان های مبتنی بر آب و یا تمرین های هدف درمانی با تردمیل آبی اشاره دارد، به خصوص برای آرا�

 
هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب د

تمرینات فرم دهی سینه بهترین راه برای بالا
کشیدن یا لیفت سینه ها می باشند. این تمرینات به شکل گیری مناسب سینه ها و پیشگیری
از افتادگی آن ها کمک می کنند.ورزش های فرم دهی سینه  سینه ها را بزرگ تر یا کوچک تر
نمی کنند اما می توانند آن ها را مقداری بالا تر بکشند. این موارد روش هایی مقرون به
صرفه را برای رهایی از افتادگی سینه ها ارائه می دهند.
بنابراین، خانم ها دیگر نیازی به پوشیدن
سوتین های بالا نگهدارنده و دردناک ندارند. خانم ها می توانند با انجام ا�

 
متاسفانه مرورگر شما، قابیلت پخش فایل های صوتی تصویری را در قالب HTML5 دارا نمی باشد.توصیه ما به شما استفاده از مروگرهای رایج و بروزرسانی آن به آخرین نسخه می باشدبا این حال ممکن است مرورگرتان توسط پلاگین خود قابلیت پخش این فایل را برای تان فراهم آورد.



لانچ حرکتی فوق العاده است که قدرت بدنی را تا حد زیادی تقویت و به افزایش تعادل بدن نیز کمک می‌کند. انجام دادن حرکت لانچ شما را در ساختن پاها و فیله های کمر یاری کندلانج، حرکتی فوق‌العاده برای س�

تمرین های مربوط به اصلاح اختلالات راه رفتن
1. نزدیک کردن پاها به یکدیگر: به صورت راحت با پا های باز بایستید اکنون به تدریج پاها را به هم نزدیک کنید تا به حالت ایستادن معمول با فاصله طبیعی بین پا ها برسید. تمرین را تکرار کنید.
 
2.گام برداشتن به پهلو: کاملا صاف بایستید، پاها را کنار یکدیگر و دست ها را کنار بدن قرار دهید. اکنون دسته را از بدن دور کنید و با پای مبتلا یک گام به جلو بردارید سپس دستها را به بند و پای سالم را به پای مبتلا نزدیک کنید. تمرین

شاید شما این افراد را
در اطراف خود دیده باشید. مخصوصاً در فصل تابستان، مردان قوی هیکل و درشت اندام که
در بخش دستگاه‌ها در حال تمرین کردن هستند، وزنه‌های بسیار سنگین بلند می‌کنند و یا
با هالتر و دمبل‌های مختلف در حال تمرین هستند. این را نیز می‌دانید که از عضلات قوی
فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد، اما شما واقعاً نمی‌خواهید که مانند بدنسازها
با عضلات درست و حجیم به نظر برسید. از این رو به سمت ورزش‌هایی که تمایل پیدا می‌کنید
که روش تمری

یک: توی این لحظه حس میکنم غم دنیا توی دلمه. قفسه سینه م دیگه جا نداره.
دو: به یک عدد هم زبون ماندگار نیازمندم. نه! اصلا ولش کن. به بی خیالی مفرط نیازمندم. 
سه: حالا این همه مدت بیکار بودم، پیشنهاد کاری جدی نداشتم. همین که دست به کار شدم، از در و دیوار داره میباره. خداییش ضعیف کشی زندگی! 
چهار: به اکانت شخصی اینستاگرامم دسترسی ندارم. چند روزه دارم خودم رو میکشم به پشتیبانی اینستا بفهونم بابا من همونم. حالیش نمیشه که. باز میگه کد ایمیل شد. خب! آخه خدا �

ناهنجاری های شایع راه رفتن
الگو های راه رفتن غیر طبیعی می توانند در اثر بعضی از انواع آسیب ها باشند. در ابتدا باید تعیین شود که آیا این الگو قابل اصلاح هست یا خیر؟ مشکلاتی که قابل اصلاح نیستند آنهایی هستند که به وسیله جوش خوردگی مفصل ، نا هنجاری شدید استخوانی یا صدمه دائمی عصب که منجر به شلی یا سفتی می شود به وجود می آید. بعضی از این مشکلات ممکن است تا حدی قابل اصلاح باشد اما راه رفتن طبیعی یک هدف صد درصد قابل وصول نیست. ناهنجاری های راه رفتن ک�

اگر اهل ورزش یا علاقه‌مند به آن هستید شاید تا
به حال کلمه بادی پامپ، به گوشتان خورده باشد. این ورزش گروهی پرهیجان که کالری خوبی
هم با آن می‌سوزانید این روزها حسابی پرطرفدار شده است. بادی پامپ، یک ورزش هوازی-قدرتی
است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌شود.
در ادامه، به چند سؤال مهم درمورد بادی پامپ پاسخ داده‌ایم.
بادی پامپ، ترکیبی از نشاط و تناسب اندام
بادی پامپ، روشی جدید و هیجان‌انگیز برایتناسب اندا

۱- خودتان را بپوشانیدبله، ما هم می دانیم که یکی از اهداف ورزش کردن شما این است که اندامتان را به نمایش بگذارید و خودنمایی کنید. اما باشگاه ورزشی جایی نیست که بخواهید برهنه در اطراف آن پرسه بزنید! پوشاندن اندامتان به شکل مناسب، یکی از آداب معاشرت باشگاه های ورزشی است که باید رعایت کنید، در این صورت ورزشکارانی که اطراف شما هستند، هنگام استفاده از تجهیزات باشگاه، دوش ها و رختکن احساس ناراحتی نمی کنند.
۲- سر و صدای عجیب و غریبباشگاه ورزشی حیات �

تصویر آناتومیک عضلات آرنج و ساعد
.
.
**
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگوا بالانس برد، الپتیکال آبی یا مون واکر آبی یا رکاب زن آبی یا اسکی فضایی آبی، استپ آبی، بارفیکس آبی، ترامپولین آبی یا هیدروجامپ یا جامپی

 
در صورت داشتن مشکلات ارتوپدی، هیدرومِد بهترین محیط درمانی محسوب می شود. زیرا وزن بدن را از روی ناحیه آسیب دیده برداشته و اجازه تقویت عضلات احاطه کننده مفصل را می دهد
 
 
**
تجهیزات جدید استخر، آبدرمانی، ورزش در آب، هیدروتراپی، فیزیوتراپی در آب، تولیدی برند هیدروجیم و هیدرومِد که توسط شرکت بنیان ارمغان تجارت کویر یزد مستقر در پارک علم و فناوری یزد تولید می شود بالغ بر 30 مدل است که عبارتند از: تردمیل آبی، دوچرخه ثابت آبی یا اسپینینگ آبی، آگو

انتخاب لباس زنانه برای هر رویدادی می تواند انتخابی سخت برای بانوان باشد. اما آشنایی با انواع لباس ها و کاربرد آنها در فضاهای مختلف می تواند تصمیم گیری را برای شما راحت تر کند.
انواع لباس زنانه
لباس شیفت
لباس شیفت در اوایل سال 1960 مطرح شد و دارای طرح ساده و جعبه مانندی است. این پیرآهن دارای آستین های کوتاه و اغلب حتی بدون آستین است. مناسب برای افرادی است که لاغراندام هستند. این پیرآهن را می توان با پالتوی دارای قد متوسط و بوت های پاشنه بلند پوش�

توضیحات فایل
دانلود طراحی سیکل های سالیانه تمرین ppt
کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت طراحی سیکل های سالیانه تمرین می باشد که به صورت فرمت PowerPoint در ۹۲ اسلاید قابل ویرایش در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است، در صورت تمایل می توانید این محصول را از وبسایت خریداری و دانلود نمایید.
جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای دانلود پاورپوینت طراحی سیکل های سالیانه تمرین،متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .
محتوای اسلاید ۱۱
اصل گرم کردن
باعث کا�

چرا هیدرومد: با توجه به جایگاه آب در درمان خیلی از بیماری ها و در نظر گرفتن افزایش سن و درگیری درصد بالایی از افراد جامعه به مشکلات مفصلی از قبیل زانو درد و کمر درد و ... لزوم وجود مراکزی همچون هیدرومد که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی و هدفمند در آب با بازدهی فوق العاده بالا صورت می پذیرد بیش از پیش احساس میشود. کاربرد هیدرومد: قابل استفاده در تخصص های پزشکی زیر برای درمان بخش قابل توجهی از بیماری ها از قبیل:1.ارتوپدی2.مغزو اعصاب و ستون فقرات3.

ورزش بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم و فعال است. ورزش، فعالیت قلب و ریه ها را بهبود می بخشد و استخوان ها وعضلات قوی در بدن ایجاد می کند. با این حال، ورزش می تواند درد در ناحیه عضلات ایجاد کند. اگر شما یک تمرین جدید را امتحان کنید یا با شدت بیشتری ورزش کنید این درد را احساس خواهید کرد.




دردهای ماهیچه ای و مفصلی در هنگام تمرینات ورزشی در مدت زمان 12 تا 72 ساعت بعد از تمرین به وجود می آید. در مدت ها پیش افراد تصور می کردند که علت این درد در بدنسازی جمع شد

«بنده خویشتنم خوان که به شاهی برسم
 مگسی را که تو پرواز دهی شاهین است»
سعدی
در طلوع یک صبح زیبای بهاری داشت با دوستانش صبحانه کاری را برای شروع روز جدید میل می کردند و گپ می زدند ناگهان مگس بزرگ و پرمویی وارد سفره رنگین شان شد و خواست صبحانه را با آنها سهیم شود آخر از دیروز چیزی نخورده بود و حسابی گرسنه بود بازیگر صحنه ما وارد شدن مگس برای بار دوم به سفره را تاب نیاورد آخر این موجود زشت و میکروبی ناخواسته وارد قلمرو انسانها شده بود و با برداش�

«بنده خویشتنم خوان که به شاهی برسم
 مگسی را که تو پرواز دهی شاهین است»
سعدی
در طلوع یک صبح زیبای بهاری داشت با دوستانش صبحانه کاری را برای شروع روز جدید میل می کردند و گپ می زدند ناگهان مگس بزرگ و پرمویی وارد سفره رنگین شان شد و خواست صبحانه را با آنها سهیم شود آخر از دیروز چیزی نخورده بود و حسابی گرسنه بود بازیگر صحنه ما وارد شدن مگس برای بار دوم به سفره را تاب نیاورد آخر این موجود زشت و میکروبی ناخواسته وارد قلمرو انسانها شده بود و با برداشت

هیدرومد: فضایی درمانی که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی با تجهیزات درون آب صورت می پذیرد.در فضای هیدرومِد به سبب استفاده از تجهیزات تخصصی فرآیند آبدرمانی با بازده و کیفیت بالاتری صورت می پذیرد.*بیماران روماتولوژی:سائیدگی مفاصل یکی از شایع ترین بیماری های امروز در دنیاست که بهترین راه تسکین و درمان آن تمرین در هیدرومِد است.*بیماران قلبی و عروقی:تمرین در هیدرومِد میتواند باعث بهبود عملکرد قلبی و عروقی شود که این هم ناشی از افزایش مقاومت د�

هیدرومد: فضایی درمانی که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی با تجهیزات درون آب صورت می پذیرد.در فضای هیدرومِد به سبب استفاده از تجهیزات تخصصی فرآیند آبدرمانی با بازده و کیفیت بالاتری صورت می پذیرد.*بیماران روماتولوژی:سائیدگی مفاصل یکی از شایع ترین بیماری های امروز در دنیاست که بهترین راه تسکین و درمان آن تمرین در هیدرومِد است.*بیماران قلبی و عروقی:تمرین در هیدرومِد میتواند باعث بهبود عملکرد قلبی و عروقی شود که این هم ناشی از افزایش مقاومت د�

امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب دیدگی و مفرح تر در عین حال مناسب برای آنها در هر گرو

هیدرومد: فضایی درمانی که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی با تجهیزات درون آب صورت می پذیرد.در فضای هیدرومِد به سبب استفاده از تجهیزات تخصصی فرآیند آبدرمانی با بازده و کیفیت بالاتری صورت می پذیرد.*بیماران روماتولوژی:سائیدگی مفاصل یکی از شایع ترین بیماری های امروز در دنیاست که بهترین راه تسکین و درمان آن تمرین در هیدرومِد است.*بیماران قلبی و عروقی:تمرین در هیدرومِد میتواند باعث بهبود عملکرد قلبی و عروقی شود که این هم ناشی از افزایش مقاومت د�

مهم ترین تمرین بدنسازی
وقتی حرف از مهم ترین تمرین بدنسازی می شود شاید به یاد تمرین با وزنه ها بیفتید که به هیچ وجه اینگونه نیست! مهم ترین چیزی که هر بدنسازی قبل از انجام تمرینات بدنسازی باید بداند این است که انجام بدنسازی بدون تمرین نرمش فوق العاده مضر است!
یکی از دلایل درد عضلات در بسیاری از انسان ها و بدنسازان همین موضوع می باشند که بدون انجام ورزش بدنسازی,فوتبال,شنا و... می کنند. البته ممکن است با اینکار هیچ احساس بدی به شما دست ندهد اما یک

هیدروجیم: محیطی شبیه باشگاه ورزشی که تمامی تمرینات با امکاناتی حرفه ای داخل آب صورت می گیرد.هیدرومِد:فضایی درمانی که در آن تمامی تمرینات درمانی تخصصی با تجهیزات درون آب صورت می پذیرد.هدف نهایی تمرینات آبی هیدروجیم و هیدرومِد پیشگیری از نقص عملکرد، کمک به توسعه، پیشرفت و بهبود ویا حفظ عملکرد طبیعی شامل قدرت و استقامت عضلانی، انعطاف پذیری و جنبش پذیری، رهاسازی و هماهنگی و در زمان مناسب استقامت قلبی- عروقی می باشد. غوطه وری در آب گرم فرصت های

برنامه بدنسازی چربی سوزی
با استفاده از این برنامه بدنسازی 12 هفته ای ، به راحتی می توانید چربی های اضافی بدن خود را از بین ببرید.
خلاصه برنامه بدنسازی چربی سوزی :
هدف اصلی : از بین بردن چربی
نوع تمرین : چند بخشی
سطح تمرین : متوسط
مدت زمان برنامه : 12 هفته
تعداد روزهای تمرین در هفته : 4 روز
زمان تمرین : 45 الی 60 دقیقه
وسایل مورد نیاز : هالتر ، دستگاه سیم کش ، دمبل ، هالتر لاری و سایر دستگاه ها
 
خرید ارزانترین قیمت خرید لوازم ورزشی و ارزانترین قیمت خری�

تمرینات شگفت انگیز بدنسازی (100% موثر و راحت)
تمرینات بدنسازی باید متناسب با شما باشد اینکه می خواهید در خانه تمرین کنید یا باشگاه بدنسازی و اینکه چند سال دارید یا وزنتان چقدر است و چند ها مسئله دیگر.
برای همین تمرینات بدنسازی را تا جایی انجام دهید که به بدنتان فشار زیادی وارد نشود و در ادامه می خواهیم به شما بگوییم که چگونه تمرین کنید.
مهم ترین تمرین بدنسازی
وقتی حرف از مهم ترین تمرین بدنسازی می شود شاید به یاد تمرین با وزنه ها بیفتید که به هی�

در این نوع تمرینات ورزشی که در آب انجام میگردد بدن با مقاومت آب درگیر شده و طبق قانون ارشمیدس وزن بدن در آب کمتر احساس می شود و فشار روی مفاصل کمتر می شود و درجه حرارت آب عروق سطحی را تحریک کرده و همچنین فشاری ملایم بر قفسه سینه وارد می شود که موجب تحریک گنجایش ریه می گردد و نتیجه ی آن افزایش استقامت قلب و تنفس و بالا رفتن قدرت و همچنین انعطاف بیشتر بدن و …  می باشد.
تناسب اندام یا فیتنس در آب در هیدروجیم امروز طرفداران فراوانی پیدا کرده است (بخ

هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب دی�

 
هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب د

هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب دی�

 
هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب د

 
هیدرجیم یک باشگاه ورزشی جدید در داخل آب می باشد.
امروزه در جوامع گوناگون با توجه به ارتقاء سطح دانش بشر توجه به مقوله سلامت و تندرستی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است. روی آوردن به تمرینات در آب آن هم در فضاهایی با نام هیدروجیم نمودی از این نوع تغییر نگرش به شمار می آید. در دنیای امروز پارامترهایی همچون کمبود زمان، اضافه وزن، سائیدگی زود هنگام مفاصل توجه همگان را به انتخاب بهترین روش برای انجام تمرینات ورزشی با بازده بالاتر و بدون آسیب د

پرس سرشانه از پشت
بررسی و آسیب های پرس سرشانه از پشت
بررسی پرس سرشانه از پشت
پرس سرشانه از پشت همانند بسیاری از حرکاتی که در برنامه تمرینی هر ورزشکاری دیده میشود (نظیر بارفیکس از پشت) وجود دارد. آیا در کل انجام چنین حرکاتی که با قسمت پشت بالاتنه ما سر و کار دارند آسیب زا هستند و در تمرین های مدرن جایی ندارند؟
در جواب باید بگوییم که: “خیر! به هیچ عنوان”
(مقاله مرتبط: باورهای غلط در بدنسازی)
نکته اینجاست که در بدنسازی اغلب این حرکات نیستند که بد

بسم الله الرحمن الرحیم-نظریات شخصی است- بحث نقش
مادری در بچه اوردن که در بی بی سی  مطرح
بود بعلت بعضی مسائل من تمام ان بحث نتوانستم پی گیری کنم- مسئله سواد وبچه اوردن
دراسلام مورد توجه قرار بدیهم-  مقدمتا-
چند نکته مهم است- اول  اصل دقی و عرفی –
دراصل دقی  پیامبر اکرم صلواته الله علیه
واله والسلم حکم الهی را بیان میکند- وربطی به عرف ندارد ودرحکم عرفی  حکم درارتباط با مسئله عرف است-  بعنوان مثال هر فرهنگی میتواندطول عمرمرد ویازن
را قسیم کند مث�

بزرگ کردن باسن چگونه ممکن است ؟
بزرگ کردن باسن خواسته عده ی بسیار زیادی از مردم است . بسیاری از زنان و مردان برای کسب زیبایی بیشتر
به دنبال افزایش سایز باسن خود هستند . اما آیا بزرگ کردن باسن و اندام های هر فردی به آسانی ممکن است ؟
این سوالی است که با خواندن ادامه این مقاله میتوانید به جواب آن دست یابید .
اما حال در ابتدا برای خوانندگان محترم بیان کنیم که در این مقاله به 5 روش بسیار آسان برای بزرگ شدن باسن میپردازیم .
بهترین روش بدون شک استفاده ا�

تله مدیسین به  پزشک امکان می دهد تا مراقبت، تشخیص، درمان و مشورت با سایر پزشکان را از یک نقطه به نقطه ای دورتر انجام دهد. در نتیجه امکان ایجاد خدمات پزشکی به صورت تخصصی در نقاط دور از دسترس و همچنین مراقبت های ویژه در موارد حاد و اورژانس به دست آید.
تله مدیسین می تواند در حوادث طبیعی به گروه های نجات کمک کند تا با متخصصانی که الزاما در محل نیستند در ارتباط باشند. همچنین در میدان های جنگ برای کمک به مجروحان جنگی که در نجات آنان ثانیه ها نیز م